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痛经吃什么比较好

  来源:anqiw.com 时间::2015-03-02 阅读量:
     
 

   

        1.含铁高的食物

  例假期间许多女性简略出现贫血体现,因为铁的丢掉较多,进补含铁丰盛的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰盛,而且生物活性较大,简略被人体吸收运用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以例假期膳食中应留心荤素分配,恰当多吃些动物类食品,以满意例假期对铁的特别需要。


  2、富含维生素E的食物

  女性短少维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。例假期间有痛经体现的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有:蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

 
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吉林计划生育研究所玛利亚生殖医学医院妇产科主任医师,专业从事妇科保健治疗。
 
   
 
     
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