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女人月经的时候该吃什么好不该吃什么好

  来源:anqiw.com 时间::2015-10-16 阅读量:
     
 

大概这是许多人都期望的,在这里应当是对经期的一个简略的概括吧,咱们应当去懂得呵护自己的身体,知道自己在这段分外的日子里应当去吃啥还有便是忌讳啥,咱们要自己知道,这才是最首要的,分外日子的饮食忌讳……例假日间,抵抗力降低,心境易动摇,有的人可出现胃口差、腰酸、疲乏等表现。

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1.例假后吃啥好

     因例假失血,尤其是例假过多者,每次例假都会使血液的首要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等扔掉。因此,在例假洁净后1-5日内,应补偿蛋白质、矿物质及补血的食物。选用既有美容又有补血效果的食物,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

2.例假日间最好吃啥

     例假日间还应补偿一些利于“经水之行”的食物,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食物。

     有胃口差、腰痛等表现时,饮食宜选用营养丰盛、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为坚持营养平衡,应一同食用新鲜蔬菜和生果。食物以新鲜为主,不只味道鲜美,易于吸收,且营养损坏较少。

 
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吉林计划生育研究所玛利亚生殖医学医院妇产科主任医师,专业从事妇科保健治疗。
 
   
 
     
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