面色欠好？清楚便是气血短少
人的脸部气色是指脸部功用、颜色、活动改变等动态表现的整体形象，多与该时期体内气血、精神、疾病等有关。当人体气血短少时，往往会表现为气色暗沉、蜡黄，没有神采。就算有化妆品的独特隐瞒，也仅仅隐瞒一时，究竟藏不住脸部的差根柢；护肤品涂抹再多，肌肤的吸收空间也有限，卸了妆后那张脸仍是不敢见人。
三个年龄段，肌肤养分需要各不同
这一时期恰是女性例假来潮、生殖器官发育老到时期，跟着卵巢的发育和激素的发作，皮脂腺分泌物也会添加。要想肌肤光亮光润而赋有弹性，就必须摄入满意的蛋白质、脂肪酸及多种维生素。如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。一起留心少吃盐，多喝水。这么既可防止肌肤单调，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少脸部渗出的油脂。
此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，肌肤光泽感削弱，粗糙感增强。所以在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的杰出饮食习惯外，要分外多吃富含维生素C和维生素B的食物，入荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
此时女性的内分泌和卵巢功用逐渐削弱，肌肤简单单调，眼尾开端出现鱼尾纹，下巴肌肉开端懈怠，笑纹更明显，这主要是体内短少水分和维生素的因素。这一时期要坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯200-300毫升温开水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要留心补偿富含胶原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。
白萝卜
建议吃法：可打成汁或以凉拌、腌渍的方法来食用。
胡萝卜不只富含丰盛的胡萝卜素，而且富含很多的维生素A和果胶，有利于推动体内汞离子的排出，十分适宜常常熬夜的妹纸。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。
3.莲藕
建议吃法：将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
红豆有清心养神，健脾益肾成效，一起红豆可增强肠胃活动，减少便秘，推动排尿。
5.地瓜
建议吃法：最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤一起吃掉。
