1、忌生冷食物，宜食温热。
中医学以为，血得热则行，得寒则滞。例假日食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，致使内寒发生，寒性凝滞，可使经血运转不畅，构成经血过少，乃至痛经。即便在盛暑盛夏时节，经期也不宜吃冷饮。
2、忌食酸辣影响食物。
例假其间的女士感到格外疲倦，消化功用削弱，胃口欠佳，因而，饮食上应留神食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和影响性较大的食物，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
例假日饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、苹果等食物，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食物。
3、要避免缺铁
铁是人体必需的微量元素。铁不只参与血红蛋白及很多重要的酶的构成，并且对免疫、智力、变老及能量代谢等都有重要效果。例假日因为铁的丢掉较多，进补含铁丰富的食物非常重要。血等含铁丰富，并且生物活性较大，简略被人体吸、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
