1、学习把握例假清洁知识，例假的降临，是女子进入青春期的标志，但是有些女青年因为对例假出血景象缺乏了解，会发生不必要的惊骇、严重与害臊等心思改变。这些不良的心思改变过度持久的影响，则易形成气机失调，血行不畅而诱发痛经。
2、少食含咖啡因的食物，少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经严重，也许促成例假时期的不适，咖啡所含的油脂也人影响小肠。禁酒假使你在例假时期容易呈现水肿，那么喝酒将加重此疑问。
3、坚持温暖，坚持身体暖和将加快血液循环，并松懈肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用痛经贴。
4、操练瑜伽操，练瑜伽也有平缓的效果，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两边伸直。坚持这姿态，直到感到不舒服为止。
5、消除对例假的严重、惊骇心思，免除思想顾虑，心境要开心。能够恰当参加劳动和运动，但要留意歇息。
6、留意并考究经期清洁，经前期及经期少吃生冷和辛辣等影响性强的食物。
7、弥补矿物质，钙、钾及镁矿物质，也能协助减轻经痛。专家发现，服用钙质的女人，较未服用者经痛较少。镁也很重要，因为它协助身体有效率地吸收钙。
